zet je bewust in beweging

hardlopen & wandelen

Hardlopen of wandelen inzetten voor het verbeteren van de fysieke én mentale gezondheid.

Voor ieder niveau heb ik een passend aanbod. Lees meer

(sport)massage & verzorging

Massage ter preventie van blessures en overbelasting, maar zeker ook ter ontspanning en het nodige onderhoud.

Voor sporters én niet-sporters! Lees meer

coaching

Samen op zoek naar de beste manier om jouw doelen te behalen en hindernissen op jouw levenspad te trotseren.

Voor volwassenen én kinderen. Lees meer

Nieuws

Blijf op de hoogte van de laatste ontwikkelingen op het gebied van hardlopen, wandelen, (sport)massage en coaching.

Nieuwsbrieven

Check de laatste nieuwsbrief en schrijf je in voor toekomstige nieuwsbrieven.

Klik hier!

Artikelen

Lees verschillende artikelen over bewegen, massage en coaching.

Klik hier!

Hardlopen & wandelen

Hardlopen en wandelen zijn goed voor lichaam én geest! In al mijn activiteiten zal in meer of mindere mate coaching een onderdeel zijn.

Individueel

Wil je graag 1-op-1 leren hardlopen? Of ben je juist op zoek naar een verdieping in het hardlopen? Individueel kun je als beginner én als gevorderde loper diverse losse workshops en volledige trajecten volgen, zoals ademhaling, looptechniek en/of mindfullness. Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Groep

Ontdek de kracht van de groep en meld je aan voor één van de cursussen in groepsverband. Check de agenda voor de diverse activiteiten en de data.

Loopgroep Veenhuizen

Op donderdagavond wordt training gegeven aan de lopers van Loopgroep Veenhuizen. De trainingstijden zijn 18:45 uur en 20:00 uur. In principe is de inhoud van de trainingen gelijk; afhankelijk van de aanwezige lopers wordt het niveau aangepast.

Lees meer over LGV
Hart-Lopen ouder & kind

Samen met je kind met plezier in beweging! Diverse renspelletjes worden afgewisseld met rustige oefeningen. Zowel spelletjes met de gehele groep als met jouw kind samen. Geschikt voor kinderen van 4-10 jaar. Check de agenda voor de eerstvolgende training.

Check agenda

Losse workshops

Op zoek naar een manier om met meer ontspanning hard te lopen én/of je PR te verbeteren?

Boek een workshop op het vlak van ademhaling, looptechniek of mindfulness. Lees meer
Runningtherapie

De basis van Runningtherapie is de 10-weekse cursus mét extra aandacht voor de mentale gezondheid. Check je zorgverzekeraar of je in aanmerking kunt komen voor vergoeding.

Runningtherapie wordt zowel individueel als in groepsverband (max. 6 deelnemers) aangeboden. Lees meer over Runningtherapie

Mind-Walk©

Mind-Walk is meditatief wandelen, gecombineerd met invloeden uit de yoga en mindfulness. Wandelen wordt afgewisseld met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Er wordt gebruik gemaakt van leuke, vernieuwde materialen (cadeautjes) om oefeningen mee uit te voeren en te verankeren. Het is een veilige en effectieve manier om je gezondheid en fitheid te verbeteren. Mind-Walk is geschikt voor zowel beginnende als gevorderde wandelaars van alle conditieniveaus.

Lees meer over Mind-Walk©

Hart-Lopen voor beginners

Leer in 10 weken tijd op een ontspannen manier 20 tot 30 minuten aaneengesloten hardlopen. Tijdens de wekelijkse, gezamenlijke training staat het opbouwen van de conditie centraal en wordt er aandacht geschonken aan looptechniek, ademhaling en blessurepreventieve oefeningen. Daarnaast krijg je trainingen mee voor thuis.

‘Hart-Lopen voor beginners’ is geschikt om individueel te leren hardlopen als  leren hardlopen in groepsverband. Check de agenda voor de eerstvolgende cursus in groepsverband. Check agenda

Reacties van klanten

“Afgelopen voorjaar 2019 ben ik gestart met de cursus ‘Hart-Lopen voor beginners’. Ik sta er versteld van hoe snel ik het hardlopen onder de knie kreeg. Nooit verwacht zo ver te komen…

Wat ik van een hardloopcursus had verwacht, was vooral snel leren hardlopen volgens één bepaalde manier ‘hoe het hoort’: leren hoe je hoort af te zetten, hoe je hoort te ademhalen, hoe je je armen hoort te bewegen. Veel waarvan ik had verwacht dat het op volgens een bepaald patroon zo hoorde. Dat idee werd in tijdens de eerste les meteen weggenomen. Waardoor direct de les een ontspannend karakter kreeg. Naast eigen inzet heeft het ook te maken met de ‘mindset’ die Annie eraan geeft. Er bestaat geen goed of fout, dus je kunt niet falen. Annie geeft de training op zo’n manier, dat zij ons het gevoel geeft dat iedereen kan hardlopen. De opbouw van de cursus is mooi en goed vol te houden. Je geeft iedereen persoonlijke aandacht. Wat ik erg knap vind met een zo’n grote groep van 20 lopers. Dank!”
Wia
Haulerwijk

“Ik kwam Annie tegen op het moment dat ik zoekende was naar wat voor mij het beste hielp.

Na een heftige periode van veel blessures en veel aan mijn hoofd, lukte het niet om het lopen op te pakken en al helemaal niet om er ontspanning in te ervaren. Annie is voor mij de ideale combi van ‘werken’ aan hoofd, hart en sport tegelijkertijd. Ze gaf me feedback, hield een spiegel voor en zorgde dat ik niet over mijn grezen heen ging. Ik heb het “presteren” en het “moeten” los leren laten en gewoon genieten van het hier en nu. Dit heeft al zoveel stress in mijn lijf verminderd. Naast de loopscholing, mindfullness en ademhalingstrainingen ben ik ook erg blij met de ‘Hart-Lopen voor ouder & kind’. Het is zo heerlijk om met je kind(eren) te kunnen sporten en ze op te zien bloeien! Annie heeft ook zoveel geduld met kinderen met een rugzakje! Wij gaan altijd met heel veel plezier naar de ouder & kind trainingen toe! Ik raad iedereen Annie aan, ze is een parel!”
Sharon
Almere

“Vanwege gecompliceerde privé-omstandigheden en een drukke baan ben ik in een depressie beland. Ik loop regelmatig hard, maar vanwege de depressie was de ontspanning en het plezier daarin weg.

Via een hardlooptrainer kwam ik terecht bij Annie Fabriek. Na een prettig kennismakingsgesprek heb ik een individuele proefsessie ‘Hart-Lopen in het Hier & Nu’ gedaan. Dat beviel zo goed dat ik er graag verder mee wilde gaan en het volledige traject van 5 sessies heb gedaan. Via ademhalingsoefeningen, looptechnieken, yoga-oefeningen, fijne gesprekken of juist helemaal niets zeggen, is bij mij de ontspanning weer teruggekomen in het hardlopen. En daarmee uiteraard ook het plezier. Ik loop weer in het ‘hier en nu’ en de ademhalingsoefeningen zijn ook heel toepasbaar op het werk. Al met al een hele fijne ervaring en ik kan het iedereen in een zelfde situatie aanraden.”
Jennifer
Almere

“Ik heb samen met mijn kleindochter vele malen meegedaan aan ‘Hart-Lopen voor ouder & kind’ onder leiding van “juf Annie.”

Ik vind het belangrijk om samen in met je kind of kleinkind in beweging te komen, letterlijk én figuurlijk. Door samen te bewegen, komen er verhalen los en verstevigt dit de band. Aan het eind van de eerste training met juf Annie zei mijn kleindochter “Jammer dat het klaar is, had het nog uren kunnen doen!” De opbouw van les is volgens een bepaalde structuur, dat houvast geeft bij kinderen. Dankjewel Annie voor alle fijne uurtjes samen sporten met Lana. Ik hoop het nog lang te kunnen doen.”
Gerda
Almere

“Een paar jaar geleden tijdens een triathlon flink misselijk geweest tijdens het hardlooponderdeel. Hoogst waarschijnlijk te maken met de ademhaling, volgens de sportarts.

Via mijn coach kwam ik bij Annie terecht voor een training ‘Hart-Lopen in het Hier & Nu’ waar ademhaling centraal stond. Tijdens deze training heb ik geleerd hoe je een juiste ademhalingstechniek kunt toepassen in de praktijk. Vervolgens zelf een juiste balans gezocht door het toe te passen en te kijken wat het beste paste voor mijn sport. Merkte direct verschil; rondom mijn borst is het veel rustiger en ontspannen tijdens het hardlopen. Bij Annie kon ik ook terecht voor een loopanalyse m.b.t. mijn looptechniek. Erg interessant om eens kritisch te kijken hoe mijn looptechniek is en wat ik eventueel kan verbeteren. Vier verbeterpunten kwamen naar voren die we gelijk in een trainingssessie van een uur geprobeerd hebben. Geweldig om hiermee aan de slag te gaan en te leren hoe je zo efficient mogelijk kan hardlopen. Na de trainingen de triathlon in Veenendaal gedaan. De resultaten waren geweldig! Ik zoefde gewoon over het loopparcours. Echt super blij met de goede ademhalings- en looptechniek. Ook de Long Distance Triathlon in Almere was een groot succes!”
Ron
Almere

“In 2016 voor het eerst kennis gemaakt met Annie. Enthousiast geraakt door haar verhaal, zowel qua kennis, energie en haar heldere visie, besloot ik me op te geven voor haar cursus ‘Hart-Lopen in het Hier & Nu’.

Wat een verademing! Echt een aanrader als je “vastloopt”. Vooral de neusademhaling tijdens het rennen én het slapen met een pleister op mijn mond, werpt zijn vruchten af. Ik voel me beter, slaap beter en heb minder last van mijn astma. Ook een sessie met het “Krachtstenenspel” gehad bij Annie en dat zou ik een ieder aanraden. Kortom: bel Annie! Maak een afspraak en je zult verrast zijn!”
Janine
Almere

Sportmassage & sportverzorging

 Sportmassage is voor zowel sporters als niet-sporters. Massage heeft tot doel om de lichamelijke conditie van een gezonde sporter (niet-sporter) te verbeteren, te bestendigen en/of eventuele gevolgen van die sport weg te nemen of deze zo min mogelijk te doen voelen.

Afhankelijk van de hulpvraag van de klant wordt de intensiteit, de duur en natuurlijk het te behandelen lichaamsdeel (-delen) bepaald. Als sportmasseur heb ik gedegen kennis van anatomie en fysiologie.
Activerend

Een activerende (sport)massage is kort, maar krachtig en kan ingezet worden voorafgaand aan een training of wedstrijd. Ook kan het als onderhoud ingezet worden, bij een periode van minder tot geen inspanning.

Sportverzorging

In de fase van herstel is het prettig om het belaste lichaamsdeel extra steun te geven door middel van een tape of een bandage. Medical taping is uiteraard ook mogelijk.

Ontspannend

Na afloop van een training of een wedstrijd of tijdens een periode van veel drukte kan een massage ontspannend werken, op lichamelijk, mentaal en emotioneel niveau.

Sportadvies

Adviseren wanneer, hoe en wat qua sporten. Wat is wijsheid en wat voor soort sport past bij jou?

Reacties van klanten

“Als je veel van je spieren vraagt, is het belangrijk goed voor ze te zorgen. Gedeeltelijk kan ik dat zelf door wijs met mijn lijf om te gaan, maar Annie helpt mee mijn spieren voor te bereiden op extreme sport uitdagingen, zoals meer dan 250 km mountainbiken, en helpt ze weer bij het herstel ervan.”

Susan
Wijnjewoude

“Wat mij opvalt, is dat Annie weet/aanvoelt welke zones of spiergroepen de grootste klappen hebben gekregen en zij stemt haar behandeling daar specifiek op af. Je hoeft geen pijn te lijden, terwijl de effecten goed merkbaar zijn. Een behandeling na afloop van een lange duurloop werkt herstelbevorderend. Ikzelf ga zeker weer naar Annie voor haar herstelbevorderende en weldadige massage.”

Freddy
Veenhuizen

“Annie zorgt ervoor dat je je op je gemak voelt. Ze weet erg goed welke spieren extra aandacht verdienen en legt tijdens de massage goed uit wat ze gaat doen. Dat vond ik erg prettig.

Kortom: een aanrader!”
Thalita
Zwiggelte

“Een heerlijke kundige massage gehad. Annie is een prettige persoonlijkheid met verstand van zaken. Als paarden/hondensportmasseur is het voor mij belangrijk om goed voor mijn lijf te zorgen. Annie heeft daar een goede bijdrage aan geleverd.

Een aanrader!”
Marian
Veenhuizen

“De dag na de marathon van Rotterdam een behandeling gehad van Annie, dit heeft absoluut bijgedragen aan een goed herstel. Annie legt duidelijk aan wat ze gaat doen en stelt je op je gemak.

Een absolute aanrader!””
Jeroen
Oldeberkoop
Voor jong & oud

Coaching

Coaching algemeen

Ik coach kinderen en volwassenen van alle leeftijden. Juist met een milde levensvraag kan een stap naar de psycholoog te groot voelen, maar ben je wel op zoek naar een luisterend oor voor je hulpvraag en waar mogelijk handreikingen krijgt om zo goed mogelijk met een situatie om te gaan.

Coaching aan de keukentafel

Juist binnen in een ontspannen setting met kop koffie of thee kan helpend zijn om jouw verhaal te doen en jouw weg verder uit te stippelen.

Krachtstenenspel

Krachtige en veelzijdige coachingstool om spelenderwijs diverse thema’s uit te diepen en geeft inzicht in het weten, denken, doen en voelen.

Kinder- en oudercoaching

In deze tijd worden kinderen én ouders overspoeld met prikkels. Waar doe je op dit moment goed aan? Waar blijf je trouw aan de eigen normen & waarden op het gebied van opvoeding en hoe ga je om met de normen & waarden van de maatschappij?

Wandelcoaching

Al lopend door de natuur met de coach aan je zijde kun je tot mooie inzichten komen die de natuur je aanreikt terwijl je je route vervolgt.

Reacties van klanten

“Annie is een hele kundige trainer/coach die op een prettige, duidelijke passievolle manier haar kennis overbrengt op anderen in een veilige omgeving. Ik heb gezien én ervaren dat Annie mensen echt “in beweging” brengt, letterlijk én figuurlijk op fysiek en mentaal gebied.”

Miranda
almere

“Blij verrast was ik met het winnen van een coachingssessie m.b.v. het Krachtstenenspel! Alleen had ik geen idee wat ik er van moest verwachten. Uit nieuwsgierigheid toch een afspraak gemaakt en heen gegaan…

Wat een ontzettend fijne ervaring! Annie was rustig en kan heel goed luisteren. Het Krachtstenenspel was heel fijne coachingstool wat een eerlijk en open gesprek op gang heeft gebracht. Bevestigd wat ik eigenlijk al wist. Ook is het een goede zelfreflectie. Echt een aanrader om dit bij Annie te doen!”
Trienke
Appelscha

Workshops

Heb je een specifieke vraag op gebied van hardlopen, wandelen of coaching? Of ben je juist op zoek naar een bijzondere middag voor jezelf, vrienden, familie en/of collega’s?

Ademhaling

Er bestaan veel verschillende theorieën en praktijken over ademhalen tijdens inspanning en ontspanning. Wat werkt en waarom, maar de belangrijkste vraag is: wat werkt bij jou?

Groepsgrootte: 1-10 deelnemers


Lees meer

Looptechniek

Een ieder heeft een eigen loopstijl; vaak herken je iemand al van ver aan zijn of haar manier van lopen. Een bepaalde loopstijl is dan ook niet of nauwelijks te veranderen. Looptechniek daarentegen kun je met kleine accenten aanpassen om efficiënter te kunnen lopen.

Groepsgrootte: 1-10 deelnemers
Lees meer

Mindfulness

Bewust bewegen zorgt voor meer ontspanning en wie weet een nieuw PR! Tijdens deze workshop wordt bewegen (hardlopen/wandelen) gecombineerd met mindfulness.

Groepsgrootte:  1-10 deelnemers
Lees meer

verWONDERing

Wat zijn JOUW wensen en dromen? Waar gaan jouw ogen écht van stralen? Ik neem je mee om deze wensen en dromen te ontdekken, te verhelderen en te onderzoeken tijdens een middag vol verwondering. Waar gesprekken aan tafel afgewisseld worden met ontspannende oefeningen en creatieve opdrachten.

Groepsgrootte:  1 – 6 deelnemers Geschikt voor moeder & dochter, vriendinnen, collega’s enz.
Lees meer

Annie Fabriek

Annie Fabriek

Eigenaar

Sinds augustus 2016 maak ik mijn droom waar: jong en oud letterlijk én figuurlijk in beweging zetten!

Ik ben Annie Fabriek (1982) en woon met Richard in het prachtige dorp Veenhuizen (Drenthe). In de weekenden en de vakanties dragen wij de zorg voor de twee kinderen van Richard. Hardlopen doe ik al jaren. In mijn jeugd is het begonnen met het rennen achter een bal aan tijdens het voetballen in een meisjes- en later dameselftal. In Almere ontdekte ik het fenomeen ‘loopgroep’; na jaren één van de leden te zijn, kreeg ik de kans om mij op te leiden tot hardlooptrainer. Een schot in de roos én de start van mijn droom… In Almere maakte ik helaas ook kennis met overmatige stress op de werkvloer. Een aantal perioden van overspannenheid markeren een paar pittige dalen. Naast professionele hulp heb ik mezelf keer op keer weer op de rit gezet door erop uit te gaan: wandelend, hardlopend en fietsend. Ik besef mij nu dat ik niet het werk deed waar ik écht gelukkig van werd. In combinatie met teveel verantwoordelijkheden (waar ik grotendeels zelf uiteraard debet aan was, door boven mezelf uit te willen stijgen), mondde dat uit in een aantal keiharde levenslessen. Sinds de start van mijn bedrijf Annie Fabriek heb ik diverse cursussen gevolgd en verschillende activiteiten gelanceerd. Door te durven experimenteren wordt mijn richting en daardoor mijn aanbod nu steeds concreter: de driehoek van (hardloop)trainer, (sport)masseur/-verzorger én coach is goud waard! .

Contact formulier

Wilt u meer informatie of een afspraak maken, vul dan onderstaand formulier in.

Mocht u binnen twee werkdagen geen reactie hebben ontvangen, wilt u dan uw vraag mailen naar info@anniefabriek.nl of bel gerust naar 06-46160465